Co dělat

Co dělat

Umývejte si ruce

Alespoň dvacet sekund pod teplou vodou a s mýdlem. Zde je pár písní, které si můžete notovat, aby vám čas lépe utíkal. Narozdíl od některých velice houževnatých virů (kupř. obrna), Koronaviry toho moc nevydrží (pár hodin na většině tvrdých povrchů, ačkoliv životnost může být až několik dní. Savo a alkohol jsou efektivnější pro čištění povrchů, než pro čistění lidské pokožky.). Proto není potřeba, abyste se zásobili dezinfekcí na ruce - to by měla být poslední volba pro případ, že nemáte k dispozici mýdlo a dřez. Jste-li v restauraci, umyjte si ruce. Ve škole? Umyjte si ruce. Itenzivní a pečlivé mytí rukou je jedním z klíčových opatření proti šíření viru. Výborné vysvětlení, proč Koronavirus nemá rád mýdlo je k dispozici zde (Anglicky).. Mytí rukou je ze všeho nejdůležitější. Pokud můžete udělat jednu jedinou věc proti nákaze, myjte si ruce. Často a pořádně.

Zůstaňte v kontaktu

Zůstaňte v kontaktu se svými přáteli, ale vyhněte se davům

Udržujte vzdálenost alespoň 2 metry od ostatních, abyste se vyhnuli možnosti nákazy. Jste-li v rizikové skupině (kupř. kvůli věku, nedávné operaci, rakovině, slabé imunitě, astmatu, cukrovce atd), měli byste se davům vyhýbat o to více.

CDC doporučuje, aby starší lidé zůstali doma jak moc je to jen možné.. Dlouhodobá izolace však bude mít dopad na duševní zdraví. Udržovat kvalitní vztahy se svými blízkými či přáteli je známé ale ne moc dobře praktikované umění, které má silný vliv na zdraví. A proto udržujte kontakty s lidmi, které máte rádi, ale zvažte alternativy, které jsou méně rizikové. Kupř. jděte s pár přáteli na vycházku namísto návštěvy doma. Projeďte se na kole. Jděte na piknik. Současná krize nezmizí za týden a vytrvalost bude potřeba. Naučte se novému životnímu stylu a buďte k sobě něžní.

Zůstaňte doma

Aktuální informace od ministerstva zdravotnictví najdete zde

V současné chvíli (2 duben 2020) platí na území Česka nouzový stav, který omezuje volný pohyb osob.

Abychom šíření nemoci dostatečně zpomalili, je třeba minimalizovat mezilidské kontakty a pohyb na veřejnosti. Konkrétní opatření se budou měnit podle toho, v jaké fázi epidemie se budeme nacházet, ale následující doporučení pomohou zpomalit šíření viru:

• Nechoďte do restaurací.
• Nechoďte do kina - poslechněte si místo toho něco v rádiu, sledujte televizi, najděte si zajímavý film online nebo třeba nějaký poutavý podcast. Hrejte deskové hry, čtěte knihy, zkuste si udělat diskotéku v obýváku :)
• Nechoďte do kostela. Modlete se sami doma nebo se zůčastněte virtuální mše přes internet.
• Nechoďte do práce, pakliže to není nezbytně nutné. V případě, že musíte chodit do práce, dodržujte dekontaminační protokol po návratu, abyste si virus nezanesli do bytu.
• Nechoďte nakupovat, pakliže to není nezbytně nutné (kupř. se vyhněte nákupu věcí, které nejsou nezbytné)
• Pokud si objednáváte jídlo, použijte služeb, které vám umožní zaplatit dopředu. Jídlo si objednejte s předstihem, nechte si jej doručit před dveře a ideálně počkejte pár hodin, než si donášku vyzvednete. Jídlo si pak můžete ohřát.
• Pokud jdete nakupovat, noste rukavice a nákup nechte několik hodin vyvětrat na bezpečném místě před tím (rukavice taky), než jej přinesete domů.
• Pohyb venku je zdravý a potřebný, tak si jej dopřejte. Popovídejte si s ostatními, ale držte se v bezpečné vzdálenosti. Nezastavujte se a neshlukujte se.

Nechte se očkovat proti chřipce

Nechte se očkovat proti chřipce (a pokud je vám přes 60, také proti zápalu plic)

Lépe nyní, než později. Vakcína proti chřipce vás před Koronavirem neochrání. Ale sníží vaše riziko nákazy chřipkou, což sníži šanci, že skončíte v nemocnici, což vám v důsledku sníží riziko, že tam budete nakaženi Koronavirem. Je-li vám přes 60 let, to samé platí pro vakcínu proti zápalu plic.

Návštěvy zdravotnických zařízení

Zrušte veškeré osobní návštěvy zdravotních zařízení, které nejsou nezbytné.

V nemocnicích je riziko nákazy veliké. Nechte se očkovat v lékárně a ne u doktora. Najděte si způsob, jak praktikovat rehabilitaci doma namísto u doktora, je-li to možné.

Pakliže máte přístup k lékařské péči přes telefon, využijte ji. Pakliže praktikujete vzdálenou lékařskou péči (USA), toto je příležitost jak situaci pomoci. Zvláště pak ve vesnicích a místech bez jednoduchého přístupu k lékařské péči bude vzdálená lékařská péče velice potřebná. https://doxy.me a https://vsee.com/clinic/ poskytují video platformy pro vzdálenou lékařskou péči v souladu s HIPAA směrnicemi.

JHU vyvíjí prostředky a nástroje pro doktory a lékařský personál. Více informací zde.

Zrušte cestování

Zrušte všechny cesty, které nejsou nezbytné

Jakmile se příznaky objeví, nemoc může mít velice dramatický a rychlý průběh. Pokud vás zastihne mimo domov, nebudete mít k dispozici svoji společenskou skupinu, která o vás může pečovat. I pokud průběh pro vás nebude vážný, můžete skončit v dlouhodobé karanténě. V nejlepším případě vás čeká ukrutná nuda, v nejhorším případě vás čekají strašlivé podmínky a to nemluvíme o tom, že vás to může stát spoustu peněz. I pokud si budete dávat veliký pozor, riziko nákazy nemůžete zcela eliminovat. Testování je nedostatečné a tak nikdo neví, nakolik je nemoc skutečně rozšířena po světě. Data od John Hopkins University ukazující potvrzené infekce jsou k dispozici zde. Genetická analýza nákazy je k dispozici zde.

Zásobte se

Vytvořte si zásoby potravin a základních potřeb - Brzy, pozvolna a zodpovědně.

Experti nepředpokládají, že by hrozil hladomor v důsledku společenského rozpadu a narušení dodavatelských řetězců. Nicméně [pár dní nákupní paniky a zvýšený tlak na naše zásobovací systémy povedou k prohloubení paniky a k zvýšenému tlaku](https://twitter.com/firefoxx66/status/1233666678841597952. Navíc trávit čas ve velikých frontách se spoustou dalších lidí je v současné chvíli nerozumné. Nakupujte mimo špičku. Kupte si zásob víc než zrovna potřebujete, abyste minimalizovali počet návštěv obchodu. Příprava nespočívá v nicnedělání, ale vyvarujte se přehnaných reakcí. Buďte něžní a snažte se minimalizovat váš vliv. Cílem je zvolnit poptávku, dát systémům čas a příležitost se adaptovat a zajistit, že nezbytné prostředky budou nadále k dispozic, zejména pro ty, co jsou v nouzi.

Nakupujte jídlo a další prostředky zodpovědně. Doporučujeme:

• Pokud to je možné, upřednostněte nákupy přes internet a dodávku do domu, zejména jste-li v rizikové skupině a také v oblastech, ve kterých právě probíhá exponenciální růst nákazy.
• Nakupujte mimo špičku.
• Napište si seznam, ideálně seřazený podle toho, kde se věci v obchodě nacházejí. To vám umožní nakupovat efektivně a minimalizovat čas, který v obchodě musíte strávit.
• Udržujte vzdálenost 2 metrů mezi vámi a ostatními. Čím dál od druhých budete, tím lépe.
• Telefony se obtížně dezinfikují; pokud jdete ven, vložte svůj telefon do plastikového pytlíku - bude nadále funkční a doma pak stačí pytlík vyhodit.
• Přineste si s sebou dezinfekční ubrousky a nebo noste rukavice (umyvatelné zahradnické rukavice jsou ideální), pakliže se dotýkáte klik, výtahů a podobných veřejných povrchů, které na sobě mohou mít virus. Mějte na paměti, že tím chráníte sebe i ostatní.
• Použijte bezhotovostní platební metody kdekoliv je to možné. Dezinfikujte svoji platební kartu. Nepoužívejte hotovost.
• Vyvořte si domácí dekontaminační protokol. Zaveďte si dedikované místo kde můžete věci nechat až 72 hodin při pokojové teplotě (to je nejjednodušší), případně dezinfikujte všechny věci, které mohly přijít do styku s jinými lidmi (použít můžete alkoholové dezinfekční ubrousky, Savo, peroxid vodíku nebo alkohol; věci též můžete omýt mýdlem a vodou, třeba v případě zeleniny). Oděvy, které nejsou kontaminovány můžete vložit do pytle nebo krabice a přinést dovnitř, zajistěte však, že se jich nedotýkáte svými kontaminovanými rukami (je možné jednu ruku považovat za čistou a druhou za kontaminovanou, případně, máte-li doma více lidí, jeden človek může pracovat s potenciálně kontaminovanými předměty či oblečením, zatímco druhý člověk pracuje s předměty čistými)
• Boty nechte po návratu venku.

Pracujte z domova

Pakliže vám to vaše zaměstnání umožňuje, pracujte z domova.

Ne každý si může práci z domova dovolit stoprocentně. I částečná práce z domova je lepší než nic. Nečekejte, až váš zaměstnavatel práci z domova bude vynucovat. Zeptejte se svého manažera, zda-li vám umožní práci z domova nyní. Podpořte své kolegy.

Pakliže můžete pracovat z domova, dělejte to pro to, že některá zaměstnání to neumožňují (doktoři, zaměstnanci obchodů).

V dnešní době existuje řada programů, které práci z domova a vzdálenou spolupráci usnadňují. Několik běžně používaných možností je uvedeno v seznamu níže. Které nástroje si osobně zvolíte není až tak důležité. Důležité je, aby zvolené nástroje fungovaly pro vaše konkrétní potřeby.

• Pro sdílení souborů a dokumentů můžete použít kupř. Google drive, Cryptpad nebo Nextcloud.
• Pro telekonference můžete zkusit Zoom, Skype, Jitsi nebo Wire.
• Pro textové konverzace existuje třeba Slack nebo Gitter.

Vyzkoušejte si práci z domova nanečisto. Otestujte si, co vám chybí a co je potřeba vyladit před tím, než bude práce z domova vynucena. Více informací pro lidi s ADHD, kteří pracují z domova poprvé, najdete zde (Anglicky).

Partner v nesnázích

Najděte si někoho, kdo vám bude partnerem v nesnázích (aka ‘pandemic pal’) a připravte si plán péče o děti, zvířecí miláčky a osoby se speciálními potřebami

Zvláště pak pokud žijete o samotě. Pakliže se ve vašem místě bydliště nemoc objeví, každý den si zavolejte. Pakliže jeden z vás onemocní, volejte si dvakrát denně a vymyslete, jak druhému můžete přinést jídlo a medikamenty bez toho, abyste přišli do kontaktu. Mějte určeno, kdo se může starat o vaše děti nebo osoby ve vaší péči, pakliže onemocníte.

Osoby, které mají zkušenost s chronickými zdravotními problémy mohou mít s logistikou ohledně připravenosti daleko více zkušeností a mohou nám pomoci se s touto novou situací vyrovnat a připravit se. Zeptejte se jich, co od vás budou potřebovat a postarejte se o ně.

V situaci jako je tato je také dobré se pobavit o případných dlouhodobých plánech pro případ, že někteří nemoc nepřežijí.

Společenské vazby

Zvolte své priority; přerušte společenské kontakty, které nejsou nezbytné

Využijte tenhle čas k tomu, abyste se vyvlékli ze společenských akcí, kterých se stejně nechcete účastnit (osobní setkání, party, svatby) a šli byste tam jen z povinnosti. Pokud si nejste jisti, zda to přinese skutečnou radost vám nebo druhému, zrušte to. Zúčastněte se virtuálně na dálku. Ukažte se jen na kratičký moment a pak jděte domů. Pošlete místo sebe dárek.

Pakliže plánujete svatbu a nejste si jisti, jak na to, můžete se inspirovat tady (Anglicky).

Váš domov

Udržujte váš domov čistý a dodržujte protokol po návratu z venku

Zde najdete doporučení jak dezinfikovat v domácnosti

Čistěte a dezinfikujte často používané povrchy a předměty, jako kupř. stoly, kliky, vypínače, pracovní plochy, klávesnice, telefony, kohoutky, dřezy a podobně. Špinavé povrchy nejprve omyjte mýdlovou vodou nebo podobnými čisticími prostředky před tím, než je budete dezinfikovat.

Dezinfekční roztok můžete připravit smícháním 4 dílů Sava na 100 dílů vody (2dl Sava na 5 litrů vody), případně můžete použít 3% roztok peroxidu.

Pokud je to prakticky možné, zařiďte si doma dekontaminační prostor. Po návratu z venku si zde zujte boty a svlékněte vnější vrstu oděvů. Pracujete-li v rizikovém prostředí (kupř. nemocnice, obchody, domov seniorů), okamžitě svůj oděv dejte do pračky a usušte v sušičce na vysoké teplotě nebo alespoň na slunci. Ihned si umyjte ruce. Izolujte poštu, balíčky a věci, co jste právě nakoupili (včetně jídla) předtím, než je přinesete domů. Nechte věci v izolaci alespoň pár hodin. Jste-li v rizikové skupině, zvažte delší čas izolace (několik dní), vyhněte se syrové zelenině a dekontaminujte všechny věci, které si přinesete domů (nebo které přijdou poštou).

Výzkum ukazuje, že Koronavirus může přežít až 4 hodiny na měděném povrchu, až 3 dny na povrchu z umělé hmoty a nerezové oceli a až 24 hodin na kartonu.

Pečujte o ostatní

Buďte opatrní a pečujte o ostatní. I když se osobně nacházíte ve skupině s nízkým rizikem a máte dojem, že není třeba se strachovat, váš postarší soused nebo váš kamarád, který nedávno prodělal operaci srdce to můžou vidět dost jinak. Každý život je cenný a nikdo není “na odpis”.

Izolace

Připrave si doma prostor pro izolaci pro případ, že někdo z vás onemocní

Připravte svůj domov pro případ, že někdo z vaší rodiny onemocní. Pak bude třeba jedince izolovat a pečovat o něj. Ideálně pro tento účel zvolte konkrétní místnost a připravte tam zásoby jídla, které nemocná osoba může konzumovat bez potřeby přípravy či vaření a bez nutnosti kontaktu mezi nakaženým a ostatními členy domácnosti. Pokud je to možné, vyhražte pro nakaženou osobu vlastní koupelnu. Vzhledem k nedostatku prostředků pravděpodobně nebudete mít přístup k masce, ale pokud ji máte, masku prioritně poskytněte nemocnému a ne ostatním, kteří o něj pečují.

Na veřejnosti noste roušky

Mluvíme-li o roušce, myslíme tím libovolný způsob ochrany obličeje, kupř. šály, šátky a doma ušité roušky.

Studie ukazují, že roušky snižují vaše riziko nákazy u běžné chřipky. Virus, který způsobuje nákazu COVID-19 má podobnou velikost a mechanismus nákazy jako chřipkový virus (125 nanometrů). Pokud musíte na veřejnost a můžete přijít do styku s lidmi, pořiďte si, nebo si ušijte látkovou roušku. Střih a návod jak si ušít roušku najdete zde. Video najdete zde.

Ke konci třetího březnového týdne byla obecná povinnost nosit roušky na veřejnosti zavedena ve Vietnamu, Česku a na Slovensku. V Rakousku mají občané povinnost nosit roušku při nákupech (viz anglický článek na Reuters). Jižní Afrika také doporučuje nošení roušek na veřejnosti(od prvního dubna).

Od druhého dubna jsou roušky na veřejnosti povinné v New Yorku a Los Angeles.

Příznaky

Příznaky a kdy volat lékařskou pomoc

Data pro následující tabulku pocházejí z této WHO analýzy.

Ve vzácných případech se u některých pacientů nemoc zpočátku projeví zažívacími problémy (průjem, nevolnost, zvracení a bolesti břicha). Po několika dnech se objeví běžné plicní příznaky.

Zde najdete článek poskytující informace o tom, kdy volat lékařskou pomoc. Lékařskou pomoc vyhledejte, pakliže máte dýchací obtíže (dušnost), případně pokud máte příznaky nákazy Koronavirem a patříte do rizikové skupiny.

Kontaktujte svého praktického lékaře, příp. volejte speciální linku 1212, ale vyhněte se osobní návštěvě lékaře a nenavštěvujte nemocniční zařízení, abyste onemocnění dále nešířili mezi lékařským personálem.

Obyklý průběh onemocnění

• Mírné případy obvykle samy od sebe odezní do 7 dnů
• První příznaky se mohou objevit až 2-14 dní od nákazy. Horečka onemocnění provází v 88% případů, nicméně u poloviny hospitalizovaných případů se horečka objevila až později (po nástupu do nemocnice).
• Dušnost se obykle objeví do 5 dnů od nástupu příznaků (v tom případě volejte lékařskou pomoc)

Rekonvalescence (v případě zápalu plic):

• Mírný průběh: několik dní
• Těžký průběh: dva a půl týdne.
• Kritický průběh (s ARDS): 30-40% smrtnost. Rekonvalescence může trvat několik měsíců.

Aplikace pro sledování příznaků:

• Spojené státy: http://covidaware.me
• Británie: http://covid.joinzoe.com
• Kalifornie: http://flatten.ca
• Japonsko: http://www.coronatracker.com

Dopřejte si dostatek vitamínu D

Nedostatek vitamínu D je často spojován s onemocněními dýchacího traktu a zdá se, že tato souvislost platí i pro nákazu virem COVID-19. Některé ze studiíí můžete nalézt zde. Podle této studie trpí nedostatkem vitamínu D 41.6% americké populace.

Dva hlavní zdroje vitamínu D jsou (1) sluneční záření a (2) doplňky stravy. Výzkumy ukazují, že lidé s tmavší kůží potřebují k dostatečné tvorbě vitamínu D daleko delší pobyt na slunci.

Americký institut medicíny (US Institute of Medicine) doporučuje denně brát 400-800 IU vitamínu D ve formě doplňků, ale mnozí výzkumnící si myslí, že 1000 IU nebo i více je potřeba, pakliže nemáte možnost pravidelného pobytu na slunci.

Jak nakupovat jste-li v rizikové skupině

Jak nakupovat jste-li v rizikové skupině

Jste-li v rizikové skupině kupř. kvůli věku nebo oslabenému systému, je dobré minimalizovat risk nákazy při nakupování. Pokud můžete, nechte si nákupy doručit domů, případně požádejte svoje známé, zda-li by pro vás nemohli nakupovat oni. V opačném případě se alespoň pokuste jít do obchodu brzy ráno, dokud výrobky neosahalo příliš mnoho lidí.

Některé z obchodů zavádějí hodiny pro seniory a další ohrožené skupiny, více informací zde.

Šiřte informace

Šiřte informace a žádejte své reprezentanty aby podpořili výzkum

Data indikující prokliky u odkazu na tyto stránky (statistiky jsou k dispozici na bit.ly/corona-guidance+) ukazují, že informace se šíři převážne přes Twitter, kde má vědecká komunita hodně uživatelů; šíření je pomalejší přes Facebook a přes přímé sdílení mezi uživateli, což jsou místa, kde se o tom mohou dovědět široké masy. Sdílejte! Pošlete odkaz na tyto stránky svému kamarádovi, své rodině. Vy máte největší vliv na své známe. Ačkoliv je potřeba zachovat chladnou hlavu a nepanikařit, mnozí lidé stále žijí v nevědomí a musí si uvědomit, že situace je velice vážná. Je potřeba zvýšit obecnou informovanost, zejména mezi těmi, co o situaci mnoho nevědí.

“Jedna z oblastí, kde zatím nemáme dobré informace se týká toho, jak snadno mohou děti šířit virus. Víme, že děti obvykle mají lehký průběh onemocnění v porovnání s dospělými, ale není zřejmé nakolik jsou při tom infekční. Zatím máme k dispozici neúplné a protichůdné informace.

Naučtě své děti správné hygieně a pořádnému mytí rukou. Ačkoliv zatím nevíme, jak moc děti nemoc šíři, je dobré býti na pozoru a jednat opatrně. Dokud se situace nevyjasní, je dobré nakrátko sobě (a dětem) ostříhat nehty, aby měl virus méně míst, kde se může skrývat. Já osobně jsem přestala nosit prsteny ze stejného důvodu; nevím, zda kdokoliv zkoumal, jestli to pomáhá, ale určitě to neublíží.

Pokud si to můžete dovolit (finančně a logisticky), zvažte možnost domácího studia pro vaše děti, nebo alespoň děti odhlašte z kolektivních aktivit po škole. Cílem zde není narušit jejich vzdělávání ale každý krok k intenzivnějšímu společenskému odstupu pomůže. Udělejte co je ve vašich silách a nemějte příliš starosti o to, co ve vašich silách není. Nemějte pocit, že jste zodpovědní za akce všech lidí okolo vás.

Co nedělat

Nečekejte

Nečekejte na to, jak se věci vyvinou. Rychlost je mimořádně důležitá.

Zpomalte křivku nyní. Prodlevy a zpoždění při zavádění ochranných opatření nic dobrého nepřinášejí. Zatím jsme ještě ani nedosáhli plného rozsahu pandemie a kapacity zdravotnických systémů jsou již na mnoha místech naplněny.

Nedotýkejte se svého obličeje

Protože to je nejběžnější způsob, jak se virus dostane do vašeho těla. Jelikož zbavit se tohoto zvyku je nesmírně obtížné, doporučujeme vyhýbat se situacím, které zvyšují vaše riziko nákazy. Nejlepší je, pokud zůstanete doma a vyhnete se davům. Oficiální zákazy a veřejná opatření jako kupř. zákazy sdružování a dodržování bezpečné vzdálenosti jsou dalšími prostředky, které riziko snižují.

Lidé se svého obličeje dotýkají velice často bez toho aby si toho byli vědomi. Mějte to na paměti a pokuste se změnit svoje návyky.

Buďte ve střehu

Dávejte si pozor na falešné zázračné “prostředky”

Starejte se o svoje tělo. Buďte připravení na to, že firmy vydělávají na vašem strachu. Nekupujte produkty, které slibují, že vás zázračně ochrání nebo vyléčí. Dostupné produkty jako Ibuprofen nebo Paralen mohou posloužit ke zmírnění některých příznaků; dosud se však neobjevilo nic, co by prokazatelně uzdravovalo. Nevěřte těm, kteří tvrdí, že jim krystaly, éterické oleje apod. pomohly; lidé sdílející tyto produkty mohou mít nejlepší úmysly, a nebo mohou současné situace zneužívat. Základní myšlenka je však vždy stejná: mnoha pacientům se spontánně uleví, protože většina případů má mírný průběh a odezní bez farmaceutického zásahu. Namísto starostí o léky jezte dobré jídlo. Cvičte. Meditujte. Odpočívejte. Nezanedbávejte své duševní zdraví a nepoužívejte úzkost jako výmluvu pro to, abyste se špatně chovali vůči ostatním.

Veřejná shromáždění

Neúčastněte se nepodstatných veřejných shromáždění

Existuje velké množství historických zkušeností, že rušení shormáždění je účinné opatření. Citovala jsem několik dobrých zdrojů zde, můžete toto vlákno použít k tomu, abyste přesvědčili organizátory, že mají událost zrušit. Zde je názorný graf:

Nečekejte, až se aktivity začnou rušit, tj. až bude situace opravdu špatná; tento přístup pak vede k intervencím, které nejvíce narušující veřejný život (jako je uzavření škol). Opatření jako zavření škol mají tendenci nejvíce zatěžovat nejvíce zranitelné skupiny obyvatel (nejchudší děti např. jí pouze ve škole). Pokud můžete těmto dětem pomoci, zkuste jim dát peníze přímo; toto je opravdu dobrů důvod. Když se zavírají základní školy, pro zdravotníky, učitele, úředníky atd. je podstatně těžší chodit dále do práce a udržovat klíčové oblasti v chodu. Děti možná nebudou mít kam jít, když jejich rodiče pracují. Agresivní opatření pro sociální distancování není nikdy pozdě zavést, ale jsou nejúčinnější (pro zploštění křivky), pokud se zavedou před tím, než se nakazí 1–2% populace [toto jsem někde četla, ale ztratila jsem citaci, prosím, pošlete mi soukromou zprávu pokud můžete pomoci ]. Není to jen o velkých akcích, kterým se lze vyhnout i malé schůzky mají vliv.

Vydala jsem výzvu k získání nástrojů, které by vhodnějším způsobem pomohly organizátorům událostí modelovat rozhodnutí, zda-li akci uskutečnit, nebo ne. Pokud jste vědec, který by měl zájem na tomto spolupracovat, dejte mi vědět. Mezitím nabízím aspoň toto:

Jaká je šance, že neúmyslně umožníte smrt někoho z vaší komunity na COVID-19?

• Přechod místních škol v čtvrti na učení online ušetří každý týden 10 životů.
• Zrušená konference pro 100 000 lidí zachrání 200 životů.
• Pokud vy a 20 vašich spolupracovníků pracujete z domova 4 dny v týdnu, v průměru zachráníte jeden život během následujících dvou měsíců.
• To, že zůstanete v karanténě, když jste nakažení nemocí #COVID19, ubrání v přenosu nemoci na 2-3 další lidi a zabrání tomu, že jej získá 100 dalších, z nichž 15-20 bude pravděpodobně hospitalizováno a 1 pravděpodobně zemře.

by @ScottLeibrand a @DanaMLewis, viz http://bit.ly/COVID19communityimpact

Nepodávejte si ruce

Nepodávejte si ruce; buďte kreativní s bezkontaktními pozdravy

Některé zábavné alternativy:

• ruku na srdce
• wakanda (zkřížené ruce na hrudi)
• úklona
• pukrle
• žij dlouho a měj se dobře (Star Trek)
• prst šprýmař
• zamávání princezny
• jazzové ruce

… jsou nejlepší.

Jednou z úžasných vedlejších výhod je to, že bezkontaktní pozdravy nemusí být předem dohodnuté. Na rozdíl od podání ruky, objetí, polibků atd. není třeba mít dohodnutý protokol. Dělejte, co vám vyhovuje.

Nedotýkejte se povrchů ve veřejných prostorech

Nedotýkejte se povrchů ve veřejných prostorech prsty; buďte kreativní

Pokud je to možné, používejte raději klouby než konečky prstů (např. na tlačítka výtahu, vypínače světla atd.). Otevřete dveře raději bokem než rukama. Pokud je to možné, použijte k otevření kliky dveří loket. V případě potřeby použijte k otevření kliky rukáv.

Pokud jste nemocní

Nejezděte do práce, pokud jste jakkoli nemocní

To je dobrý nápad — i když to není koronavirus. Zdravotnická zařízení potřebují veškerou dostupnou kapacitu. Nezpůsobujte zbytečnou paniku. Nepředpokládejte, že je to jen obyčejné nachlazení. Rozhodně zůstaňte doma, pokud máte horečku nebo kašel.

Zavolejte lékaři

Nejezděte k lékaři bez předchozího zavolání

NECHOĎTE přímo do nemocnice. Další pokyny od CDC zde.

Call centra jsou nyní pochopitelně zahlcená těmi, kteří volají “pro jistotu”. Prosím nechte tyto linky dostupné těm, kteří je opravdu potřebují.

Zdroj: Světová Zdravotnická Organizace (WHO), Centrum pro kontrolu chrob a prevenci

Nerozšiřujte dezinformace

Nemohu zabránit tomu, aby lidé přepoužívali tento dokument a prokládali ho podle pokyny, které nejsou podloženy vědou. Pokud to přece uděláte, nespojujte s tím mé jméno. Zatím nejsou k dispozici žádné léky.

Nebuďte bezohlední

Současná situace se týká nás všech. Nebuďte bezohlední a neopatrní. Nemyslete si, že pokud onemocníte brzy, můžete se vyhnout “dopravní špičce”, kdy zdravotní systém bude přetížený. Pokud onemocníte v brzké fázi pandemie, nikdo z toho nebude mít užitek. Každý kdo onemocní ohrožuje sebe a lidi okolo sebe. Nejde jen o to, že lidé umírají, ale také o to, jak umírají. Nemluvě o fyzickém traumatu, mnohé čeká opak “dobré smrti”. Lidé umírají sami, v karanténě a odděleni od jejich blízkých a milovaných.

První výzkumy ukazují, že lidé, kteří se z nemoci zotaví, si vybudují imunitu která je chrání proti další nákaze stejným kmenem viru. To je skvělá zpráva pro vývoj vakcíny, což je dalším důvodem pro to, abychom průběh pandemie zpomalili.

Onemocnění může být velmi vážné. Jedna osoba popsala bolest jako pocit, když by její plíce byly tlačeny skrz stroj na těstoviny. 10% případů vyžaduje ošetření na JIP a mechanickou ventilaci. I když pitevní zprávy z Číny byly zkreslené nebo nadhodnocené, existuje možnost dlouhodobého nebo trvalého poškození plic pokud se z onemocnění zotavíte. Informace jsou však neúplné, především proto, že všichni kvalifikovaní takové informace posyktovat již ze všech sil zachraňují životy druhých a svoje vlastní tak riskují.

Nebuďte rasisti

Rasistické myšlenky vedou k rastitickým činům. Rasisticky motivované činy způsobují společenský rozkol a konflikt a to je to poslední co potřebujeme, pakliže chceme epidemii společně porazit. Pokud se rozdělíme na skupiny podle rasy, etnika nebo nározdnosti, virus nad námi zvítězí a my všichni boj prohrajeme. Pakliže se všichni spojíme a budeme spolupracovat, virus prohraje a my všichni zvítězíme.

Žijte tady a teď, neoddávejte se sledování zpráv

Jakmile uděláte vše, co je ve vašich silách, dejte si odstup. Pusťte si veselý film nebo video. Přečtěte si dobrou knihu. Naučte se hrát na hudební nástroj. Jděte zahradničit. Obejměte své dítě. Zavolejte své mamince. Obejměte svou maminku. Zavolejte dítěti. Buďte přítomni tady a teď. Využijte tuto chvíli, abyste byli vděční, že jste na této úžasné planetě naživu. Jsme v tom společně; starejme se vzájemně o sebe.

Nevytvářejte přehnané zásoby

V průběhu krize mohou snado dojít některé základní potřeby kvůli tomu, že někteří kupují příliš mnoho a nemyslí na ostatní. Toaletní papír, balená voda, léky a zdravotnický materiál jsou některé z věcí, které jsou často v nedostatku.

Nenakupujte přehnané množství, zvláště u nedostatkového zboží. Nakupte podle svých potřeb na 2-4 týdny. Zbytek zboží nechte k dispozici pro ostatní. Pokud vlastníte veliké zásoby roušek (chirurgické N95), ochranných pomůcek nebo jiného zdravotnického materiálu, darujte je organizacím, které je skutečně potřebují, kupř. zdravotnická zařízení nebo armády spásy, které poskytují potravinovou pomoc chudým.

Nemíchejte čistící prostředky

Nemíchejte následující čistící prostředky

Smíchání následujících čistících prostředků může vést k vzniku toxických či nebezpečných chemických sloučenin:

Smíchané prostředky	Výsledný produkt
Savo + Ocet	Chlor
Savo + Amoniak	EXTRÉMNĚ toxický plyn
Savo + Alkohol	chloroform
Peroxid vodíku + Ocet	silná kyselina

Zdroje: American Chemistry Society (Anglicky) a Good Housekeeping (Anglicky)

Mýty

Vždyť je to jenom chřipka.

Vždyť je to jenom chřipka

Ne, tato nákaza není obyčejná chřipka. Co se rizika týče, spíš se to podobá zápalu plic. Mnoho pacientů bude vyžadovat kyslík nebo umělou ventilaci. Tato choroba je také daleko nakažlivější než běžná chřipka. (Zdroj)

Jsem mladý a zdravý…

Jsem mládý a zdravý, a tak se mě to netýká.

Riziko úmrtí pro ty, kteří jsou mladí a zdraví, je sice nízké, ale o to tu nejde! I drobné zdravotní problémy vás můžou stát život, pakliže zdravotní systém zkolabuje. Naše společnost není připravena na to, abychom dokázali poskytnout potřebnou zdravotní péči stovkám nebo tisícům případů COVID-19. V místech, kde se infekce vymkla kontrole, jsou nemocnice přetížené a nedostačující. Pacienti jsou léčeni na chodbách a v tělocvičnách. Prostředky jako kyslík, ventilátory a i základní vybavení jako masky a rukavice jsou v nedostatku a doktoři musí volit, které z pacientů zachránit a které nechat zemřít. Možná budete mít štěstí a na vás se dostane, ale tak jako tak to bude stát někoho jiného život.

Nikdo, koho znám, není nakažený.

Nikdo, koho znám, není nakažený.

Téměř jistě jsou ve vašem okolí nakažení jedinci! Pravděpodobně o nich zatím nevíte, protože inkubační doba mezi nákazou a prvními příznaky může být až dva týdny dlouhá. V průběhu těchto dvou týdnu mohou být nakažení jedinci infekční a šířit nákazu ve svém okolí.

Na každý oficiálně diagnostikovaný případ COVID-19 případají pravděpodobně stovky případů, které diagnostikovány nebyly. Proto je nezbytné zavést agresivní opatření ještě před tím, než uvidíme příznaky pandemie v našem okolí, jinak bude pozdě a čeká nás obrovská zdravotnická kalamita. (Zdroj)

Nemůžu si dovolit zůstat doma.

Nemůžu si dovolit zůstat doma nebo zavřít moji firmu.

Situace, ve které se nacházíme, je krize zdravotní i ekonomická a týká se každého z nás. Podle všech dosavadních informací je velmi pravděpodobné, že dříve nebo později nám nezbyde, než zavřít valnou většinu podniků ať už chceme nebo ne. Doufáme, že úřady ve většině zemí budou zavádět opatření vynucující společenský odstup, protože to je zatím jeden z mála funkčních prostředků, který nám umožní narovnat křivku a snížit počet úmrtí. Pandemii se bohužel vyhnout nemůžeme, ale můžeme se vyhnout zbytečnému riziku nákazy. Pakliže se k vašemu městu blíži Tsunami, budete si stěžovat na ekonomické dopady evakuace? Současná pandemie je neviditelnou Tsunami. Narozdíl od zemí, které s nákazou bojovaly jako první, my vidíme, jak se tam situace vyvíjela a máme víc času reagovat. Spojené státy ztratily hodně cenného času kvůli pomalé reakci na rapidně se vyvíjející situci, ale pokud jsme se něco naučili tak je to fakt, že každý den je zásadní!

Média situaci zveličují.

Média situaci zveličují a lidé pouze panikaří.

Ano, světem se šíří hodně dezinformací a média mají tendenci využívat našeho strachu a propagovat paniku. Ale to nic nemění na tom, že situace je skutečně velice vážná. Panikaření k ničemu nevede a situaci zhoršuje, ale stejně tak k problému přispívá nečinnost a ignoranství.

Ostatní lidé doma nezůstavají.

Nemá smysl zůstat doma pakliže jiní lidé doma také nezůstávají.

Cílem sociálního odstupu je zpomalit šíření viru mezi lidmi. Čím lépe se nám odstup podaří praktikovat, tím lépe bude tato taktika fungovat, nicméně to není “všechno nebo nic”. V situacích, kdy epidemie roste exponenciální rychlostí, i malé změny mají veliký dopad. Pakliže zdraví a životy společnosti nejsou pro vás dostatečně motivující, uvědomte si, že také riskujete zdraví své a svých blízkých.